Među brojnim praksama koje su se razvile tokom druge polovine 20. veka, tehnika Preporađanja (rebirthing breathwork) izdvaja se kao snažno pomagalo za psihološku regeneraciju i unutrašnju transformaciju.
Preporađanje je 1970-ih godina razvio Leonarda Or, koji je tvrdio da svesno, kružno disanje bez pauze između udisaja i izdisaja može pomoći oslobađanju potisnutih trauma, uključujući i takozvanu „traumu rođenja“. Or je, nakon niza intenzivnih ličnih iskustava, razvio sistem koji kombinuje fiziološku tehniku disanja sa filozofijom ličnog oslobađanja i integracije nesvesnih sadržaja.
Osnovni princip ove tehnike je kontinuirano povezano disanje bez zadržavanja daha između udisaja i izdisaja. Praksa se izvodi u kontrolisanim uslovima, obično uz prisustvo obučenog praktičara. Sesije traju između 60 i 90 minuta, a cilj nije hiperventilacija, već svesno otpuštanje blokada koje se manifestuju na somatskom i emotivnom nivou.
Preporađanje deluje na više slojeva čovekovog bića. Na fizičkom planu, povećava se oksigenacija tela, a korisnici često izveštavaju o senzacijama trnjenja, telesnih oslobađanja, pa čak i energetskim vizijama. Na emocionalnom planu, sesije mogu izazvati izliv potisnutih osećanja, tuge, besa, straha, ali i osećaj dubokog mira, integracije i jasnoće.
Sa psihološkog aspekta, kontinuirano disanje može pomoći u prepoznavanju i oslobađanju nesvesnih obrazaca ponašanja, često vezanih za rane traume, uključujući prenatalna i perinatalna iskustva. Upravo ta dimenzija daje tehnici naziv Preporađanje.
Kao i mnogi drugi metodi koji zadiru u nesvesno bez posredstva tradicionalne psihoterapije, Preporađanje nije bez kritika. Neki terapeuti upozoravali su na mogućnost retraumatizacije kod osoba koje nisu spremne da se suoče s potisnutim sadržajem bez adekvatne integracije. Zbog toga je važno da se praksa sprovodi uz stručno vođstvo, u sigurnom okruženju, i sa jasnim integracionim procesom nakon sesije.
Takođe, postoje varijante i reinterpretacije tehnike (poput Holotropnog disanja), koje su razvijene u različitim teorijskim i kliničkim okvirima, kao što je transpersonalna psihologija Stanislava Grofa.
Preporađanje predstavlja jednu od najdubljih somatsko-psiholoških praksi disanja dostupnih danas. Njegova moć leži u jednostavnosti, pošto je disanje univerzalno dostupno svakome, u svakom trenutku.
